Treningi CrossFit są przeznaczone nie tylko dla entuzjastów fitnessu, ale także dla całej społeczności. Siłownie nie dyskryminują płci ani wieku i są otwarte dla osób w każdym wieku i o każdym typie ciała. Wśród jej wielu zalet jest to, że pomaga budować zwinność, siłę, wytrzymałość, moc i wytrzymałość.
Wywołuje poczucie wspólnoty
CrossFit to społeczność, która sprzyja wsparciu i zachęcie. Ludzie w społeczności są podobnie myślący i akceptują wszystkie poziomy zaangażowania i wysiłku. To doświadczenie spajające może być przyczyną zwiększonej frekwencji i zaangażowania na siłowni. Podczas treningu, społeczność CrossFit zachęca i motywuje się wzajemnie. Zachęcają się wzajemnie werbalnie i moralnie.
Aspekt społecznościowy CrossFit jest jednym z głównych powodów, że trening stał się tak popularny. Ludzie, którzy uczęszczają na zajęcia CrossFitu z innymi członkami, nawiązują nowe znajomości i kontakty towarzyskie. To poczucie wspólnoty znajduje również odzwierciedlenie w nazwach niektórych urządzeń, stylach jedzenia, fryzurach i sportach. Kultura społeczności różni się w zależności od lokalizacji, ale najważniejsze jest to, że członkowie czują się tak, jakby byli częścią czegoś większego.
Kolejnym ważnym czynnikiem jest możliwość modyfikacji treningu w celu zaspokojenia indywidualnych potrzeb. Wielu uczestników uważa, że elastyczność i różnorodność treningów jest wzmacniająca i ułatwia każdemu wzięcie w nich udziału. Dodatkowo, nacisk na świętowanie indywidualnych postępów promuje wyznaczanie celów i silne poczucie wspólnoty.
Przeprowadzono kilka krótkoterminowych badań interwencyjnych, które pokazują pozytywny wpływ CrossFitu na różne aspekty życia danej osoby. W tych badaniach badacze wykorzystali próbę o wielkości 3597 osób. Z tego 81% było członkami CrossFit, a 19% było w grupie kontrolnej. Próba obejmowała nastolatków, dorosłych i osoby starsze. Jednak metaanaliza musi jeszcze potwierdzić, czy ćwiczenia zwiększają poczucie wspólnoty, czy nie.
Podczas wywiadów uczestnicy byli proszeni o opisanie swoich doświadczeń związanych z CrossFitem. Wywiady trwały zazwyczaj od jednej do dwóch godzin. Były prowadzone w przestrzeni publicznej i angażowały dwóch ankieterów. Pierwszy ankieter przejmował inicjatywę, a drugi pomagał w wyjaśnianiu pytań. Drugi ankieter nie był uczestnikiem CrossFit. Pozostali ankieterzy nie byli przeszkoleni do prowadzenia wywiadów z uczestnikami CrossFit, więc pytali o podstawowe opisy ich doświadczeń.
Buduje zwinność, siłę, wytrzymałość, moc i wytrzymałość
CrossFit to program core strength and conditioning, który skupia się na stale zmieniających się ruchach i ćwiczeniach, aby zmaksymalizować możliwości każdej osoby. Program trenuje wszystkie systemy energetyczne w organizmie, w tym cardio, oddechowe, siłę, zwinność, równowagę i elastyczność. Oprócz poprawy zdolności sportowych sportowców, Crossfit poprawia również ich ogólne zdrowie i budowę ciała.
CrossFit pomaga zwiększyć zwinność poprzez budowanie dobrej postawy i kontrolowanie środka ciężkości. Poprawia również równowagę, umożliwiając sportowcom szybsze bycie na nogach i osiąganie lepszych wyników. Ponadto ćwiczenia CrossFit mogą pomóc w zmniejszeniu stanu zapalnego i wspomóc regenerację po urazie. Co więcej, treningi CrossFit zwiększają ilość tlenu w organizmie, co może zwiększyć wydajność sportową.
Trening Crossfit skupia się na treningu o wysokiej intensywności. Każdy trening obejmuje rozgrzewkę dla wszystkich uczestników, trening umiejętności/siłowy oraz zestaw ruchów. Treningi są zróżnicowane, od pięciu minut do 30 minut i są zaprojektowane tak, aby poprawić ogólną sprawność każdej osoby.
Czy to kult osobowości?
Niektórzy ludzie powiedzieli, że CrossFit jest kultem, ale to niekoniecznie jest prawda. Większość CrossFiterów jest szczerze zainteresowana systemem treningowym i uważa go za lepszy od konkurencyjnych systemów. Jednak ten pogląd nie oznacza, że CrossFit jest odpowiedzią na wszystkie twoje problemy.
Choć historia samego Greene’a nie jest zaskakująca, rodzi pytania dotyczące społeczności Crossfit. Jej otwarty układ sprzyja również porównywaniu się członków, a to prowadzi do zbiorowej inwigilacji napędzanej konkurencyjną energią. Oszukiwanie jest prawie niemożliwe w tak monitorowanym środowisku.
Charyzmatyczny Glassman wypada jak klasyczny przywódca kultu. Chociaż jego motywacja jest często wątpliwa, ma on potencjał, aby przyciągnąć ludzi, którzy nie są uziemieni w rzeczywistości. Jego warianty podciągania, na przykład, przyciągnęły kontrowersje. Ponadto, ma bardzo twarde podejście.
Podczas gdy wielu Crossfiterów może uważać, że same treningi są bezpieczne i skuteczne, kontrowersje wokół badań przyciągnęły ostrą krytykę. Wiele artykułów na temat tego sportu stawia trudne pytania, a społeczność CrossFit odpowiedziała gniewem. Ta kontrowersja jest tylko jedną z wielu, które wyszły na jaw w społeczności Crossfit.
Dawson, badacz studiów kultowych, opublikował kilka artykułów na ten temat. Whiteman-Sandland, badacz socjologii sportu, również opublikował artykuły na ten temat. Ponadto Dawson napisał artykuł na temat modelu siłowni CrossFit.
Czy to dobry sposób na zdobycie kondycji?
Rutyny Crossfit wykorzystują różne ćwiczenia, w tym podnoszenie ciężarów i ruchy funkcjonalne, aby zbudować mięśnie i siłę. Większość ruchów jest złożona, co oznacza, że rekrutują one mięśnie z wielu części ciała. Takie podejście jest bardziej skuteczne niż ćwiczenia z jednym stawem, a także spala mnóstwo kalorii podczas treningu.
Intensywność treningów CrossFit jest również jedną z ich podstawowych zalet. To dlatego, że CrossFitters mogą wywierać maksymalny wysiłek w krótkim czasie. Badania wykazały, że ten rodzaj ćwiczeń spala tłuszcz skuteczniej i szybciej niż inne formy ćwiczeń.
Treningi CrossFit są wymagające i będziesz pracować ciężej niż kiedykolwiek wcześniej. Jeśli ćwiczysz z partnerem lub grupą, będziesz miał ludzi, którzy będą Cię dopingować i dodawać otuchy podczas całej sesji. Często poznajesz nowych ludzi i masz wydarzenia społeczne poza treningiem, które pomogą Ci utrzymać motywację. Jest to jeden z głównych powodów, dla których tak wiele osób nadal uczęszcza do CrossFit.
Główne korzyści z CrossFit obejmują ogólny stan zdrowia i poprawę zdrowia sercowo-naczyniowego. Ten program zwiększa tętno i wzmacnia mięśnie bez budowania masywnych masek. Poprawia również twoje serce i ciśnienie krwi. Oprócz poprawy zdrowia fizycznego, CrossFit zwiększa również wytrzymałość i poziom wytrzymałości.
CrossFit podkreśla dziesięć ogólnych umiejętności fizycznych. Każdy trening celuje w różne części funkcjonalnej siły i kondycji. Z tego powodu, treningi CrossFit są odpowiednie dla każdego, kto chce uzyskać lub utrzymać formę. Certyfikowani trenerzy pomogą Ci zmniejszyć lub zwiększyć intensywność treningu w zależności od Twojego poziomu sprawności. Ponadto, mogą również pomóc Ci uniknąć kontuzji.
Podobne tematy